順產沒那么痛,別被電視里撕心裂肺的生孩子場

來源:中國女性網 編輯:璐璐 點擊:日期:2016-01-26
分娩被認為是人類最痛的體驗之一。 對于大多數還沒有生過孩子的女性來說,提起順產,第一個想到的詞就是「痛」。再加上各種影視劇的渲染、過來人的描述,生孩子簡直成了一道鬼
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  分娩被認為是人類最痛的體驗之一。

  對于大多數還沒有生過孩子的女性來說,提起順產,第一個想到的詞就是「痛」。再加上各種影視劇的渲染、過來人的描述,生孩子簡直成了一道鬼門關。

  就像這樣

  

  盡管可怕,但自然分娩對于產婦的康復、后續的生育有不小的好處,大部分滿足條件的準媽媽都會在不安、忐忑中決定迎接順產。

  其實提前做好準備和應對措施,對于減少分娩時的痛苦很有幫助。

  懷孕前和懷孕期間的準備

  規律和合理的鍛煉

  在孕前最好能養成規律鍛煉的習慣。懷孕后,在產科醫生允許的前提下,也應該進行適當的鍛煉,幫助增強體力。

  分娩是個體力活,很多人到產房的時候已經精疲力盡了,如果體力、耐力較好,會讓分娩的過程不那么痛苦。

  控制體重

  在孕期也要合理營養不要大吃特吃,避免胎兒過大,能在一定程度上減輕分娩的難度。

  學習拉瑪澤法

  拉瑪澤(Lamaze)法是在美國使用最廣泛的方法。現在國內很多醫院的產前訓練班當中也有相關的課程,它有點類似于瑜伽、普拉提等,強調身心訓練,主張分娩是一個正常、自然和健康的過程,不應該感到恐懼。

  課程的主要內容是在疼痛時通過呼吸來進行放松和轉移注意力,達到減輕疼痛的目的。

  比如:

  當你感覺到宮縮時,不要緊張,先進行一次長吸和一次長呼;然后數著「1、2、3、4」的節拍,用鼻子緩緩吸氣,再用嘴巴緩緩呼氣;

  當宮縮停止后,再恢復正常呼吸;在宮縮的間歇,全身放松,放松,再放松。

  除了呼吸控制,拉瑪澤法還包括心理調適、環境配合、產前體操等,是一個完整的訓練課程。

  準媽媽們可以根據自己的條件,在孕期參加相關課程,幫助自己迎接自然分娩。

  分娩方式

  水中分娩

  有文章說在水中分娩,可以讓準媽媽盆底、腿部的肌肉更加放松,縮短分娩的時間,減輕分娩的痛苦。

  但目前關于水中分娩的安全性還沒有得到證實,在我國,這種方法還沒有大范圍的推廣。

  無痛分娩

  無痛分娩并不能完全消除疼痛,讓產婦不知不覺把娃生了,而是通過藥物減輕部分疼痛,更準確的說法是「分娩鎮痛」。

  一般來說,只要能減輕 70% 左右的疼痛,就已經非常理想了。

  現在最常用的「無痛分娩」方式,是硬膜外阻滯。就是通過局部應用麻藥,不讓肚子上的感覺神經向大腦傳導疼痛信號,來達到減輕痛苦的目的。

  這種方法能讓產婦一直保持清醒,它阻斷的只是局部的感覺神經,不影響宮縮,也不影響腹肌力量,可以讓產婦在清醒的情況下,持續主動配合宮縮用力,不影響分娩時間。

  而且由于是局部麻醉,麻藥進入血液的量非常少,更不會對胎兒產生影響。

  目前無痛分娩的安全性、有效性已經得到證實,只是在我國由于醫生資源緊缺,想要無痛分娩,最好提前計劃,預約麻醉醫生。

  順產也沒那么可怕

  所以,有那么多方法可以幫助準媽媽度過這一關,有那么多「前輩們」都這么過來了,想想也沒這么可怕。

  除了上面說的這些,準媽媽們的心理準備更為重要。

  不要再看電視劇里聲嘶力竭的生孩子場面,也不要再聽各種過來人驚心動魄的描述,自己嚇自己。

  不要把分娩當做一個「鬼門關」,不安、忐忑地等待;把它看成一個自然的生理過程,一種獨特的人生經歷,心懷美好的希望來迎接它。

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