每天5分鐘輕松享受瑜伽豐胸

來源:中國女性網 編輯:璐璐 點擊:日期:2016-01-15
外擴、下垂、副乳。是不是對自己的胸部很不滿意?想提升個人魅力,擁有完美體態?豐胸瑜伽動作教程,簡單三部曲,一次滿足你兩個愿望,減肥豐胸兩不誤。 修復上身體型開胸式瑜
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        外擴、下垂、副乳。是不是對自己的胸部很不滿意?想提升個人魅力,擁有完美體態?豐胸瑜伽動作教程,簡單三部曲,一次滿足你兩個愿望,減肥豐胸兩不誤。

  修復上身體型——開胸式瑜珈

  開胸式簡單四步驟:

  (1)首先將手放在身后,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

  (2)接著脊背往上挺,吸氣,手往后伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。

  (3)慢慢放松及維持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往后伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右邊,一樣維持5~10次呼吸。

  (4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。

  纖細上臂肩頸——突出胸部曲線

  有許多女性,原本罩杯相同但有些顯得曲線優美,胸型姣好。但有一些雖胸部看起來不小,但卻像已婚婦女。這都是厚實的肩背和粗壯的麒麟臂造成的。下面這一組動作可以讓你身姿挺拔,手臂纖細。視覺上升級你的罩杯。

  簡單四步驟:

  (1)先放松及維持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。

  (2)第一步將手心合掌并攏于胸前。

  (3)接著將手肘靠進并攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。

  (4)然后吸氣,雙手向上提升,吐氣放松,再吸氣上拉,這樣的動作約5~10次。

  延展線條——毛巾瑜珈

  你是不是覺得,自己體重并不重,但是看起來卻不纖細。有沒有想過,身體內水分過多,也是一種不健康的表現?正常情況是體內水分的三分之二儲存在細胞內。如果水分泄露到細胞外,在細胞之間積累,身體就會浮腫。大部分水腫、浮腫都是因為錯誤的生活習慣,正常的血液循環和新陳代謝受阻。練習毛巾瑜伽,促進淋巴循環,消除多余水分。

  毛巾瑜伽簡單四步驟:

  (1)先準備一條平時洗澡用的毛巾即可。

  (2)左手將毛巾繞到身體后方,左手抓住下方,將毛巾拉緊。

  (3)接著吸氣將右手肘直往上拉,然后呼氣放松,這樣的動作約5~10次;接著再換到右邊,反向再重復一次。

  (4)這個動作可以確實延展雙臂及胸背線條,還可刺激淋巴循環,消除上半身浮腫喔。

  中國女性多年來講究含蓄美,大部分女性習慣性人前微低頭含胸。尤其是現代辦公室族群,往往因為長時間面對電腦,而微微駝背。這樣的體態不僅不美觀,還可能造成肩關節疼痛、頸椎疾病、胸廓出口綜合癥(手臂麻)等等。開胸式瑜伽可以很好的調整身形,經常練習,讓你的身體產生記憶,可以在平時站、坐、行時都保持優雅體態。

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