看李冰冰的瑜伽養生法

來源:中國女性網 編輯:璐璐 點擊:日期:2015-12-29
銀幕前的李冰冰總是一派的硬朗、自信、開朗,但是平日里的她也只是一個帶些柔弱的小女人。李冰冰一直用瑜伽保持心情的愉悅和身體的健康。李冰冰表示,瑜伽已經成為她本人的養
友情提示:點擊圖片直接觀看下一頁或點擊按鈕自動播放

    銀幕前的李冰冰總是一派的硬朗、自信、開朗,但是平日里的她也只是一個帶些柔弱的小女人。李冰冰一直用瑜伽保持心情的愉悅和身體的健康。李冰冰表示,瑜伽已經成為她本人的養生樂活方式。不僅可以塑練體形,還可以減肥瘦身,最重要的是帶來身心的健康和愉悅!想知道李冰冰的瑜伽減肥方法嗎?下面跟著小編一起來學習吧。
 

瑜伽



 
一、瑜伽有助于塑練體形

    李冰冰每天都會做40分鐘到1個小時。有時沒辦法按時去健身房,就按照教練教的動作和步驟,一個人在家做,時間一般會選在清晨或者晚上休息前。一向生活方式健康的李冰冰,曾表示:“你們是拍不到我。我不是在家宅著看電影、睡覺就是在運動中,夜店什么的基本不去。”而她最愛的運動就是瑜伽。她認為女人的形體和儀態是練出來的,沒有什么比運動更能鍛煉曲線,當然堅持是最重要的,有空就去練瑜伽、晨跑或者去健身房。

    獨處一室的時候,李冰冰喜歡點燃香薰,播放輕慢音樂,瑜伽是李冰冰保持完美狀態的不二法寶,她做“地球一小時”熄燈活動中國區推廣大使的時候,曾給雜志拍攝過一組相關主題的照片,其中一張她手拿節能燈泡做瑜伽的照片很出彩,不難看出其對瑜伽的喜愛之情。

二、瑜伽有助于減肥,有益健康
 
    在眾多瑜伽種類中,李冰冰覺得氣運瑜伽(Pranasana)比較值得推薦。氣運瑜伽(Pranasana)是由印度文字呼吸(Pranayama)和式子(Asansa)合并而成,透過獨特的一套瑜伽動作,將大量氧氣吸入體內,并深入體內器官,如肺、肝、上膜及皮膚,加速新陳代謝,燃燒多余脂肪,達到瘦身及加強抵抗力之功效。特點主要是透過帶氧運動,通過血液大量帶氧進入肌肉,舒展四肢,及幫助驅除肌肉內積聚的毒素,提升肺功能,促進血液循環,最終達到排毒瘦身的目的。
 
三、李冰冰提醒:練習瑜伽需要注意的問題

    李冰冰表示,練習瑜伽要注意一些問題。比如說,瑜伽師梳理自己心理的過程,面對自己,抽離現實,會讓人舒體安心,如魚得水。但她特別強調不論初學者還是有一定瑜伽基礎的人,都需要專業教練的專業指導,以免在運動的過程中受傷。而且做瑜伽時盡量選擇比較柔軟、有彈力、貼身的瑜伽服,讓身體得到很好的呼吸,不會帶來更多的阻礙。

?
Copyright © 2006-2016 ladye. 中國女性網 版權所有 Power by DedeCms
蘇ICP備13046240號-2
浙江快乐彩任3走势图